Aaa nio mama zrobiła nie wiem czy przed zrobeniem latały ale bardzo dobre Raz na jakiś czas chyba moge zjesć golabka zamiast kury... Bo już jem jakieś ziarenka , jajek mam nadmiar( w lodówie ) Teraz czekam az mi urosna na kuperku piorka .. a wtedy bede robić koko ko koko ko Ide cwiczyć Musza ze mnie wyfrunac te cholerne golabki Silownia [...]
[...] siłownie, basen i wszystkie zajecia - taniec, step, yoge, tanice, kick Boxing. No i trener Już chodze tydzień pozbyłam się 3 kg siebie.. Jeszcze 5kg i bedzie super! Jednak jak strace je to chce dalej tam chodzić! Teraz chodzi o posilki prosze was powiedzcie kiedy mam jeść białka kiedy weglowodany i tłuszcze.. Tzn chodzi mi o to że chyba przed [...]
Niestety mój organizm + kg które planuje dźwigać raczej nie są predysponowane do lepszej sylwetki. Taka ciekawostka jakoś czas temu robiłem mini wycinkę i mi się spodobało , jak już skończę s TS a myślę że to max 4 lata to planuje wrócić do sw + elemty siłowo/sprawnościowe robić + zmienić sylwetkę na dużo bardziej estetyczna. Pewnie bez szaleństw [...]
[...] sie to oficjalnie ukazało to tatame ale nie można się opierac tylko na jednym źródle. Wogule to mam to w dupie niech sie d****e pozabijają. Wandowi cos od******liło po tym jak Coleman powyzywał Chute Boxe przy kamerce. Co do wyzwania Baroniego to LoL. Baroni zachował się jak należy. Co do Jacksona to chłopaki nigdy się nie lubili. Mam już [...]
[...] ani jednego nie zrobię, a podchwytem kilka może wyjdzie. Wyciskanie płasko 3s ok Wyciskanie stojąc 2s ok Uginanie ze sztangą 2s - ze sztangietkami robi różnicę? Wyciskanie francuskie 2s ok Brzuch rozumiem mogę robić, i wspięcia? Powtórzenia ok. Właśnie to wyciskanie stojąc ma słabo widoczny obrazek, i nie wiem jak mam chwytać te sztangietki.
Koleność nogi/plecy/klata/barki/bic/tric Bez mc bo łączenie siadów klasyka i mc klasyka z twoim stazem nie ma sensu - zajedziesz prostowniki. Brzuch i wspięcia tak - po treningu. Jak nie znasz techniki to daj wyciskanie sztangi sprzed głowy w barkach. Jesli chcesz koniecznie mc to któraś z jego odmian np. RLD Drążek możesz robić podchwytem ale nie [...]
Dietę mam idealnie ułożoną. Nie stosuję olbrzymich ciężarów - na razie zostawie te siady i mc i drążek, ale jak tylko coś będzie nie tak to odstawie. Dzięki za wyjaśnienie techniki już rozumiem. MC umiem wykonywać, pozatym uważam z ciężarami. a te przysiady to ze sztangą na barkach czy trzymaną z przodu? wydaje mi się że te przysiady muszę ze [...]
ok, robię to ale jak biegam to pośladki mnie nie bolą, co mam robić odchylać się do tyłu przy bieganiu czy jak ? nogi mnie bolą cąłe ale tyłen nie, poza tym o któej godzinie mam biegać ? rano przed śniadaniem poj jedzeniu czy wieczorem czy kiedy ?
problem jest w twojej glowie bardzo mi sie podobalo jak opisal to krzych666 w artykule z cyklu godzila o klatce piersiwoj mowi ze problem tkwi w glowie kazdy mloci porostzeby sie poprawic chociaz 5 kg i nie mysl o yym zeby z niej zrezygnowac co przy innej parti miensni zrobilibysmy jnuz dawno. moze zlap sie za sztangielki na prostej i na skosie. [...]
[...] i nie za bardzo da rade coś z tym zrobic MOŻESZ ROBIĆ "SCYZORYKI" -czy moge czymś zastąpić podciąganie sie na drążku nachwytem do klatki gdyż to ćwiczenie jak narazie sprawia mi problemy- tzn wykonuje prawidłowo jakieś 3 powtórzenia TO NIEZASTĄPIONE ĆWICZENIE - RÓB ILE MOŻESZ I PONADTO RUCHY NEGATYWNE -czy moge zastąpic [...]
a jak chcesz ćwiczyć technikę danego ćwiczenia nie wykonując go w ogóle? rób mc i siady tyle ze zacznij od zaniżonych ciężarów właśnie po to by nauczyć się poprawnie wykonywac dane ruchy. odnośnie samego treningu: -jw,czyli daj do pleców mc a do nóg siady. -biceps wywal na sam koniec -w ogóle nie jestem zwolennikiem robienia bica i trica w dwóch [...]
Warto robić progresję (wg. mnie nawet powinno się robić) nawet jak sięrozpoczyna treningi. Jednak wtedy polecałbym taki schemat: 1.seria - powiedzmy 12powt. (nacisk na technikę ruchu i oddech) 2.seria - powiedzmy 12powt. (nacisk na technikę ruchu i oddech) 3.seria, dokładasz obciążenie - max liczba powtórzeń Acha i max to niekoniecznie oznacza, że [...]
[...] tej rozpiski, czasami np. zamiast kurczaka daję chudą wołowinę, zamiast jajek np. tłustą rybę - łososia, czasami twaróg z jajami, bardzo różnie. Po prostu taki już gen, jak bym się nie starał to i tak będzie ch**nia. W poniedziałek pójdę na badania hormonów test wolny, całkowity, prolaktyna, estradiol, lh, tsh, fsh i zobaczę jak to wygląda, [...]
Mozesz to zrobic tez hantla jak chwycisz odpowiednio to bedziesz robic na szerokosc (chwyt w taki jak bys sztanga robil) lub grubosc (chwyt ze koniec sztangielki w z strone glowy. Lub mozesz to wioslazem jak zachowasz podobny ruch. Zastapic mozesz to uginaniem ze sztangielkami z podpora o kolano. Lub naprzemiennie stojac bez supinacji. Tak przy [...]
[...] moje posty w linku powyzej. nie ukladaj juz planow,bierz gotowca. wioslowanie sztanga-sztangielki wymagaja wiekszej koordynacji,wiec mozesz miec problem. nie masz drazka?to jaki problem kupic takowy? a jak chcesz robic przysiady? ten sam problem byl tutaj: http://www.sfd.pl/Nauka_podciągania_%2B_FBW-t689903.html chwyt nie ma znaczenia,stosujesz [...]
k*********co tu sie dzieje!!?? Ja jak mialem 15 lat to gralem w pilke i chodzilem na basen a nie pytalem sie czy moge robic SUPERSERIE... Przeciez to jest jakas paranoja w takim wieku. Porobic troche pompek, pocwiczyc na drazku dorzucic do tego jakis sport ogolnorozwojowy i juz!! Nie no sorry, niejednemu 15-latkowi juz tutaj odpowiadalem ale jak [...]
[...] to jest prawda? Zastanawiam się co wtedy dzieje się z komórkami tłuszczowymi? Czy one też się czymś napełnią? Skąd mam wiedzieć że to co spowodowało zmniejszenie obwodu na brzuchu to był tłuszcz czy tylko deficyt czegoś takiego jak w przypadku glikogenu w mięśniach? Jak to działa, czy mógłby mi to ktoś wytłumaczyć bo bardzo mnie to ciekawi...
[...] debiut i walkę z najlepszymi - jego zapasy są genialne! Chandler podpisał długi kontrakt z Bellatorem pewnie za ogromną kase i Alvarez też pewnie w Bellatorze zostanie na jakiś czas minimum jeszcze więc lipa.. Chandler ma skilla na najlepszych i imo może pokonać każdego w LW, ale co z tego!? Jak w Bellatorze będzie siedział do końca kariery to [...]
[...] Nawet kilka razy. Do tego dochodzą emocje itd. Rousimarowi strasznie zależało na tym zwycięstwie i czekał na reakcję sędziego dlatego nie puścił żeby nie robić takiej lipy jak kiedyś gdy zaczął cieszyć się zbyt szybko. Zresztą sam tak napisał na twitterze, że chciał być pewny że sędzia widzi że jego przeciwnik odklepuje. No i klepania w [...]
Madiia pyta co jeść zeby zmaleć :P
